Dicas - Cuidado com os pés

Muito Cuidado!!!!

Quando for fazer qualquer tipo de caminhada certifique-se de sua saúde estar 100%, procure conhecer o lugar por onde você andara e utilize o calçado apropriado para o tipo de terreno, não ache que você e o super homem todo cuidado com saúde e pouco, não espere para ter uma grave lesão para começar a tomar cuidado, lembre-se quanto maior o tamanho da caminhada maiores são os cuidados que devem ser tomados 

Meias

- Não use meias novas na prova. Algumas fibras da meia se soltam somente após algum tempo de uso.
-Não utilize meias que estejam muito velhas, ou seja muito finas.
-Nunca escolha por carregar menos peso e menos meias, sempre leve meias sobressalentes.
-Escolha uma meia que você tem certeza que não aperta seu pé, verifique se as costuras são fortes, e tenha certeza que a meia não esta raspando nos pés.
- Lembre-se qualquer atrito pode trazer bolhas

Botas e Palmilhas

- Se você está colocando palmilhas no seu calçado, tenha em mente que isso vai aumentar a altura do pé e pode causar problemas de abrasão;
- Não utilize uma bota que você não usa a muito tempo. Lembre-se dos problemas que teve quando utilizou pela última vez.
-Certifique-se que o seu calçado e apropriado para o tipo de terreno em que você vai caminhar, não deixe para testar uma bota de uso urbano no mato de ultima hora.
- Não use botas novas, a bota leva algum tempo para amaciar e pegar a forma do seu pé, por isso certifique-se que sua bota já esteja amaciada e com a forma do seu pé
- Certifique-se de estar usando um produto de qualidade não deixe para descobrir que sua bota e não e impermeável de ultima hora, faça testes de impermeabilidade, como andar na chuva ou mesmo afundar a bota em um tanque com água.

Cuidado com os pés

- Conheça os pontos aonde ocorre atrito entre seu pé e o calçado, caso seja preciso utilize algum tipo de proteção.
- Use algo para lubrificar os pés e evitar a abrasão; pode ser vaselina, Hypoglós, que podem ser passados dentro da meia. Ou até mesmo sabão, que é antiséptico e pode ser útil quando a pele começa a sair e acaba por evitar infecção.
- Use a vaselina como uma camada à prova d’água se você estiver em ambiente molhado durante muito tempo.
- Sobretudo, pare antes que os estragos estejam feitos.
- Mantenha seus pés sempre secos.
- Certifique-se que seu pé está apto para uma longa caminhada, cuidado com unhas encravadas ou qualquer tipo de corte no pé.

Talvez seja triste ter que parar no meio da prova por algum motivo, mais caso você perceba qualquer problema com seu calçado ou com seus pés, não tenha vergonha de parar a prova e pedir ajuda, não deixe para pensar no problema só quando ele tiver tomado grandes proporções.